Mobilizáció

A „fascia” egy a testet összekötő hálózat – többek között az izmokat körbevevő izompólya, az ínszalag, a csonthártya, az ereket burkoló érfal, és a bőr alatti kötőszövet.
Ez az összetett rendszer alapvető befolyást gyakorol a teljes test mozgására. Megfelelő állapotban rugalmas, könnyed, energiahatékony és feszülésmentes mozgást biztosít.
Ezzel szemben ha elhanyagolod akkor a mozgásod feszessé, merevvé, rugalmatlanná válik. Elnehezülsz és megváltozik a mozgásmintád így romlik a testtartásod. A nem megfelelő mozgás eltérően terheli a tested ami folyamatos fájdalmakat okozhat a test minden részén.
A rendszeres hát- csípő- vagy derékfájdalom, az instabil és fájós térd/boka, a folyamatosan begörcsölő és fájdalmas talp sokesetben a kondicionálatlan fasciára vezethető vissza.

A Funkcionális Fascia Training nem egyszerűen csak nyújtás, hanem egy összetett 90 perces edzés ami következőképpen zajlik:
25 perc intenzív bemelegítéssel kezdünk aminek a végére biztosan leizzadsz. A keringés beindítása és az izmok alapos átmozgatása mindenképp szükséges a mobilizáció megkezdése előtt.
Ez után következnek a mobilizációs gyakorlatok, amelyeket szalaggal vagy seprűnyéllel végzünk. Ezek nem túlzottan megerőltetőek de abban biztos lehetsz, hogy kellemesen le fogsz izzadni. Törölközőt mindenképp hozz magaddal!
A gyakorlatok után SMR hengerrel lazítjuk fel a fasciát, majd az edzést nyújtással és relaxálással zárjuk.

A megfelelő ingerek hatására a kötőszövet regenerálja magát. A sérült, kiszáradt, letapadt sejtállományokat lebontja és új, friss szövetállományt épít fel helyette. A teljes regenerálódás időtartama több hónap, de mivel ez egy folyamat, elég hamar, akár már 2-3 alkalom után is érezheted jótékony hatását.
Arra mindenképp készülj fel, hogy olyan helyen is lesz izomlázad ahol nem is gondoltad volna, hogy van izmod.